Mozgásra teremtve könyv - Legyen egészséges és fitt, még akkor is, ha egész nap ül.

Hány órát tölt naponta ülve?

A válasz sajnos a legtöbbünknél: „többet, mint ami egészséges lenne". Testünk nem ülő életmódra lett teremtve, és minél jobban erre kényszerítjük, annál többet szenvedünk mi magunk. De mit tehetünk, ha nem tudjuk teljesen elkerülni?

A választ Kelly és Juliet Starrett, az egészség és mozgás területének úttörői adják meg, akik megmutatják, hogy már látszólag banális kompenzációs gyakorlatokkal és mindennapi rutinokkal is jelentősen hosszabb, életerősebb és boldogabb lehet az élete.

Útmutatót kap, hogyan készítse fel testét bármire, ami éri – az évek múlására, sérülésekre vagy a székek, technológia és koffein uralta életmód okozta fájdalomra és merevségre. A várakozásokkal ellentétben azonban ehhez nincs szükség kemény edzésekre, drága felszerelésre és fitnesz tagságra. Éppen ellenkezőleg.

Felfedezi az alapvető mobilitás fenntartásának bevált receptjét, amely 10 tesztből és 10 gyakorlati gyakorlatból áll, amelyek a világ profi sportolóit segítik, de elérhetők a hétköznapi dolgozó halandók számára is. Akár húsz, ötven vagy hetven évesen döntenek a kezdés mellett.

10 teszt + 10 gyakorlati javaslat = számtalan módja annak, hogyan javíthatja teste funkcionalitását.

A könyvből többek között megtudhatja:

• Mit tesz a testével, ha egyhuzamban több mint 30 percet ül.
• Hogy a rendszeres edzés nem elég, ha a nap hátralévő részében nem mozog megfelelően.
• Hogyan alakítson ki munkahelyen és otthon olyan környezetet, amely megszabadítja az ülő szokásoktól.
• Ha többet dolgozik állva vagy mozgásban, kreatívabb és teljesítőképesebb lesz.
• Mely egyszerű mobilizációs gyakorlatok segítenek növelni a mozgástartományt és megelőzni a sérüléseket.
• Hogyan függ össze a mély guggolás, a földön ülés vagy a csípő mobilitása az élettartamával.
• Miért az egyik kulcsfontosságú vitalitási tényező a „száj becsukásának képessége" és az orron keresztüli légzés.
• Hogyan optimalizálja az alvást és a fehérjében, gyümölcsben és zöldségben gazdag táplálkozást.